20 september 2021

Tips om een onrustige nachtrust te voorkomen

Iedereen kent het wel: die nachten dat je de slaap niet kunt vatten en maar blijft woelen in je bed. Voor de een is dit een veelvoorkomende situatie, en voor de ander wat minder. Maar het feit blijft: slecht slapen is écht niet goed voor je gezondheid! Je lichaam is namelijk tijdens het slapen bezig met het herstellen en opladen, zodat je weer fris aan een nieuwe dag kunt beginnen. Bij slaapproblemen kan het dus voorkomen dat jouw lichaam hier niet helemaal in slaagt.

Wat moet je niet doen?

Allereerst is het heel erg van belang dat je, wanneer je je nachtrust wilt verbeteren, gaat letten op het gebruik van digitale apparaten voor het slapen gaan. Veel digitale apparaten geven namelijk een zogenoemde blauwe straling af, wat niet goed is voor het slapengaan. Het advies is dan ook eigenlijk om in de avond de mobiele telefoons zo min mogelijk te gebruiken, zeker niet wanneer je al in bed ligt. Naar het minderen met digitale apparaten kun je ook minderen met bepaalde ‘slechte’ voedingsstoffen. Zo is het niet verstandig om cola, koffie of andere cafeïne houdende producten vlak voor het slapengaan te nuttigen.

Wat moet je wel doen?

Los van bepaalde dingen juist niet meer doen, zijn er ook dingen die je juist wél kunt doen. Zo kun je gebruik maken van bepaalde kruiden en thee, welke erom bekendstaan dat ze je nachtrust doen verbeteren. Of, als je het echt goed wilt doen, zou je gebruik kunnen maken van een verzwaarde deken. Deze staan erom bekend dat je je dag vol energie, met een betere focus en met minder stress begint. Op de website van slaapkalm.nl staan bijvoorbeeld verschillende verzwaarde dekens, en kun je ook net als bij andere aanbieders eerst even gebruik maken van een proefperiode. Wel zo handig!